Спортивные клубы Минска предлагают сотни различных фитнес направлений для людей разного возраста и уровня подготовки. Но со временем появляется потребность поменять свои занятия и попробовать что-то совершенно новое.
Мы лично познакомились со всеми новыми направлениями фитнеса и готовы познакомить с ними вас.
Босу-фитнес
BOSU расшифровывается как both sides use – «использовать с обеих сторон». Все упражнения выполняются на специальном тренажере BOSU balance trainer. Он напоминает разрезанный пополам фитбол, что позволяет использовать его с обеих сторон.
Главная задача во время тренировок Bosu – сохранять равновесие и при этом выполнять все упражнения правильно. Следовательно, в работу включены все основные группы мышц и нагрузка распределяется равномерно.
Мнение журналиста:
Чтобы освоить bosu, предварительной подготовки не требуется. Однако тренажер необычный, поэтому стартовое занятие частенько превращается в «смехопанораму». Но уже ко второй–третьей тренировке наблюдаются успехи. Bosu чем-то напоминает степ-аэробику. После первого занятия болят все мышцы, и нет никакого желания идти второй раз на тренировку. Но уже после двух недель эта боль исчезает и вы начинаете получать истинное удовольствие от занятий.
Результат:
Bosu — многофункциональная тренировка, которая отлично готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
Где можно попробовать:
- Центр активного отдыха «Orange сlub (Оранж клаб)».
- Фитнес-центр «Сфера фитнес».
Зумба
Новое танцевальное направление, которое начинает охватывать весь мир. Это микс латиноамериканских танцев с хип-хопом и аэробикой. Главный плюс таких тренировок – они проходят очень весело. После них всплеск эндорфинов обеспечен. К тому же не может не радовать и тот факт, что за одну тренировку сжигается до 700 калорий.
Мнение журналиста:
Зумба самый лёгкий способ сбросить лишнее, подтянуть мышцы, получив при этом не море, а бескрайний океан удовольствия! Она приносит такой заряд положительных эмоций, что я после занятия ещё неделю ходила с улыбкой на лице. Танцевальные движения разбираются в начале очень подробно, их освоит даже самый «деревянный» человек. Лично для меня преимущество в том, что с помощью занятий можно не только похудеть и улучшить свою фигуру, но и научиться танцевать.
Результат:
Позитивный заряд эмоций, снятие стресса, освобождение от повседневных забот, отличный способ похудеть, раскрепоститься, а так же научиться танцевать.
Где можно попробовать:
- Фитнес-центр «Formann (Форманн)»
- Спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса»
Боди-балет
Каждая маленькая девочка мечтала стать балериной, танцевать на пуантах в красивой пачке, но по ряду причин эта мечта осуществилась не у всех. Но не стоит расстраиваться. Сейчас осуществить эту мечту стало гораздо проще.
Боди-балет — это направление танцевальной аэробики. Занятие построено на элементах балета. Все упражнения и движения адаптированы под фитнес программу.
Мнение журналиста:
Боди-балет очень красивое и полезное занятие. Уже после нескольких занятий чувствуется эффект: подтянутые ягодицы и живот, ровная спина, появляется плавность движений. На занятии царит особая атмосфера: классическая музыка, полная сосредоточенность. Это позволяет расслабиться и хорошо выполнить упражнения на растяжку. Если вы готовы ради красоты потерпеть небольшую боль от растяжки, то боди-балет то, что вам нужно.
Результат:
Благодаря занятиям подтягиваются мышцы ягодиц, бедер, икр. Формируется красивая осанка. Походка становится легче и грациознее, а тело более пластичным.
Где можно попробовать:
- Велнес клуб «EVO Wellness Club (ЭВО велнесс клаб)»
- Фитнес-клуб «Air fitness (Аир фитнесс)»
Ки-бо
Ки-бо — это особая фитнес-программа, которая совмещает в себе хореографию с элементами единоборств (каратэ, таэквондо, бокс). При этом боевая аэробика ки-бо вполне безопасна. Даже несмотря на то, что упражнения основаны на сильных ударах ногами и руками по невидимым противникам. Из-за этого данный вид аэробики получил второе название «бой с тенью».
Мнение журналиста:
Данный вид фитнеса поможет вам в кратчайшие сроки подтянуть своё тело и добиться видимого рельефа. Первая тренировка может показаться сложной и после неё будет всё болеть, но не стоит опускать руки. Если вы сможете продержаться пару месяцев — то увидите результаты.
Результаты:
Элементы бокса способствуют разработке мышц рук, плечевого пояса, спины и груди. Элементы таэквондо и каратэ укрепляют мышцы ягодиц и ног. Элементы аэробики укрепляют сердечнососудистую систему и развивают дыхательную. А также развивают координацию движения, улучшают реакцию и защитный механизм организма, повышают иммунитет и заряжают бодростью. За одну тренировку можно сжечь до 800 калорий. Это оптимальный вариант для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.
Где можно попробовать:
- Фитнес-клуб «Леди фит»
